tiistai 25. elokuuta 2015

Ei vamma eikä ongelma – herkkää ihmistä ei tarvitse korjata






Kuvituskuva, lainaus Janna Satrin teoksesta Sisäinen lepatus – herkän ihmisen tietokirjaColourbox, Janna Satri



Erityisherkkiä on viidennes väestöstä. Herkkyys, sisäinen lepatus, ei tarkoita ujoutta tai heikkoutta. – Ihmissuhdetyössä herkkyydestä voi olla tosi paljon hyötyä. Silloin pystyy kohtaamaan ihmisen ja huomaamaan ne asiat, mitä pitää huomata, kirjailija Janna Satri kuvaa.


Sisäinen lepatus. Jos sen on kokenut, termin ymmärtää: kokemuksen herkkyydestä, haavoittuvuudesta, siitä, että on erityisen esillä, paljaana.


Herkkyyttä vuosia tutkinut Janna Satri on kirjoittanut Sisäinen lepatus – herkän ihmisen tietokirja -teoksen herkistä ihmisistä. Heitä kutsutaan myös termillä erityisherkkä. Heitä on noin viidennes väestöstä. Kirja syntyi Satrin tarpeesta ymmärtää itseä.
Mainos (uutinen jatkuu alla)


– Luulen, että Suomessa on vähän helpompaa olla herkkä kuin Pohjois-Amerikassa. Se on melkein vaikein kulttuuri siihen, Satri miettii.


Herkkyys on synnynnäistä. Siihen, miten herkkyyden kanssa pärjää, vaikuttavat myös ympäristön reaktiot.


– Millaisessa ympäristössä kasvaa, miten ympäristösuhtautuu herkkyyteen? Onko tapahtunut jotain traumaattista, sitä, että herkkyyttä ei koskaan hyväksytä?

Herkkä ei ole heikko



Ujo ei automaattisesti tarkoita herkkää, mutta moni herkkä on ujo. Ujoutta ja herkkyyttä on jopa tutkittu samana asiana.


– Molemmissa vaikuttaa autonomisen hermoston reagointi, eli uusissa tilanteissa, uusien ihmisten seurassa herkällä tässä kestää vähän tottua. Sekin on sellainen ominaisuus, missä ihmiset on hyvin erilaisia. Jotkut menevät mihin tahansa tilanteeseen suoraan, ja toisille tulee se stressireaktio, pitää saada tottua. Sen jälkeen herkkä toimii ihan samalla tavalla kuin muutkin. Voi olla yhtä sosiaalinen ja puhelias.


Herkkyyden toinen puoli on se, että ihminen tarvitsee yksinoloa, aikaa rauhoittua. Oman ajan löytäminen voi hektisessä työympäristössä olla vaikeaa.


Hyvin kiireiset tilanteet voivat olla herkälle haastavia, koska stressitilanteessa ei ole aikaa miettiä ja pohtia. Pitäisi reagoida heti.


– On liikaa ärsykkeitä ja asioita, mitä pitää ottaa huomioon. Silloin aistii liikaa ja se voi olla tosi vaikeaa. Jos pitää selvitä tiukoista aikarajoista ja tavallaan koko ajan venyttää itseään äärimmilleen. Siinä ei aina välttämättä ymmärretä sitä, että ihmiset ovat erilaisia, Satri sanoo.




Kuvituskuva, lainaus Janna Satrin teoksesta Sisäinen lepatus – herkän ihmisen tietokirja


Herkkyydessä arvostetaan usein niitä puolia, joista on hyötyä: herkkä ihminen on työssään tarkka tai huomaa pienimmätkin yksityiskohdat. Herkkyys pääsee kukoistamaan, jos sitä saa hyödyntää. Samalla kun yksityiskohtiin paneutuminen on suuri lahja, se voi muodostua myös vaikeaksi asiaksi – joskus ihmissuhteissa huomaa liikaa.


– Se, että havaitsee liikaa, voi haitata ihmistä itseään. Jos havaitsee, muttei pysty vaikuttamaan. Huomaa, että tuossa on virhe, tuo ihminen voi huonosti. Siinä joutuu asettamaan myös rajoja.

Herkkä ihminen ei myöskään ole heikko tai ylikäveltävä kynnysmatto: herkkäkin voi olla sanoissaan napakka ja määrätietoinen.

Herkkyys antaa



Herkkyys ei ole poikkeavuus, sairaus tai vamma; se ei ole ongelma tai taakka, josta pitäisi hankkiutua eroon. Herkkyys myös antaa paljon. Kun aistit ovat herkät, voi nauttia tuoksuista, taiteesta tai muista aistiärsykkeistä aivan eri tavalla.


– Visuaalinen, esteettinen puoli on monilla herkillä sellainen, mistä he nauttivat. Jotkut kuvaavat sitä niin, että saa halvalla hupia, koska voi nauttia hyvin pienistä asioista. Sitä saattaa istua pari tuntia samalla tuolilla ja ajatella jotakin tosi mielenkiintoista.




Kirjailija Janna Satri


Palaa jo maan pinnalle! Miten sinä suhtaudut herkkään ihmiseen?


Rasavilli lapsi, rauhalliset vanhemmat – näin ihmisen tunnesäätely kehittyy


Asiantuntija: Ihminen on paljon enemmän kuin tunteensa ja ajatuksensa






Maria Aarnio, maria.aarnio(at)mtv.fi

Rakenna rajat itsellesi: Näin herkkä ihminen pärjää hektisessä työelämässä




LIFESTYLE > TUNTEET JULKAISTU 07.05.2014 08:48



Kuvituskuva, lainaus Janna Satrin teoksesta Sisäinen lepatus – herkän ihmisen tietokirjaColourbox, Janna Satri



Ympäristön jatkuva äänien, kuvien ja kontaktien tulva käy erityisherkän ihmisen voimille. Erityisen herkkä voi kuitenkin opetella sulkemaan asioita ulkopuolelleen.


Erityinen herkkyys voi vaikeuttaa elämää, sillä herkkä kuormittuu helpommin. Jos on luonnostaan herkkä ärsykkeille ja käsittelee niitä syvällisesti, ympäristön jatkuva äänien, kuvien ja kontaktien tulva käy voimille. Esimerkiksi avokonttorissa voi olla vaikeaa rauhoittaa tilaa itselleen.


Moni herkkä kuitenkin säätelee ärsykkeiden tulvaa automaattisesti.
Mainos (uutinen jatkuu alla)



– Suurin osa tekee sitä ihan huomaamattaan: viihtyy yksin, kävelee luonnossa, tavallaan palauttaa itsensä, kertoo kirjailijaJanna Satri.


Satri on kirjoittanut erityisestä herkkyydestä teoksen Sisäinen lepatus – herkän ihmisen tietokirja.




Kuvituskuva, lainaus Janna Satrin teoksesta Sisäinen lepatus – herkän ihmisen tietokirja




Apua liikunnasta?



Erityisen herkkä voi opetella sulkemaan asioita ulkopuolelle ja rakentamaan rajoja itselleen. Satri kehottaa rakentamaan rajoja sisältä päin.


– Kun tietää, mitkä asiat merkitsevät itselle paljon, pystyy ohittamaan niitä, mitkä eivät merkitse. Ihmiset on aika erilaisia sen suhteen, kuinka helposti he pystyvät sulkemaan jotain ulkopuolelleen. Joillekin se on helpompaa.


Ihminen voi esimerkiksi rakentaa itselleen työminän, jonka avulla tietyissä tilanteissa päälle otetaan tietty rooli. Herkkä ihminen käy muita helpommin ylikierroksilla, joten on tärkeää tunnistaa, millaisissa tilanteissa hän kuormittuu ja miten se puolestaan vaikuttaa esimerkiksi fyysiseen hyvinvointiin. Lepoon ja yksinoloon herkän kannattaa varata tietoisesti aikaa, niin, että ylikuormittumisen aiheuttama jännitystila purkautuu.


Liikunta voi auttaa, mutta hyvin herkän kannattaa suosia rentouttavia, rauhallisia lajeja, jotka eivät entisestään nosta sykettä. On tärkeää päästää irti "pakkoliikunnasta" ja löytää laji, jota haluaa suorittaa itse, omin ehdoin. Luovuus, taide ja musiikki voivat olla tapoja käydä läpi omia tuntemuksia ja päästää kuormitusta ulos. Herkällä ihmisellä voi olla erityisiä luovia kausia, jolloin hänen on suorastaan pakko toteuttaa itseään ja työstää elämäänsä.




Kuvituskuva, lainaus Janna Satrin teoksesta Sisäinen lepatus – herkän ihmisen tietokirja




Älä turhaudu itseesi!



Hektisessä elämässä rentoutumisharjoituksista voi olla herkälle apua, mutta jos rentoutuminen ei onnistu, omaan itseen ei kannata turhautua. Myös eläinmaailmassa herkät yksilöt ovat niitä, jotka varoittavat laumatovereitaan vaaroilta! Oman herkkyyden tiedostaminen ja sen ymmärtäminen poistaa erilaisuuden leiman ja siitä aiheutuvan miksen pärjää -stressin.


Kuten muillekin, myös herkälle uni on tärkeää. Jos virittyneisyystaso vaikeuttaa unensaantia, tilanteeseen kannattaa puuttua, sillä riittävä lepo on elinehto. Monet herkät myös kaipaavat säännöllisiä aterioita, ja pienet ateriat tasaisin väliajoin nautittuna pitävät vireystason tasaisena.


Herkkä voi ohjailla elämäänsä haluamaansa suuntaat lukujärjestyksen ja aikataulujen avulla. Sen sijaan, että joka aamu heräisi uudenlaiseen kaaokseen, elämässä on jo rajat ja tieto siitä, mitä tänään tehdään. Unelma tai tavoite voi auttaa arkisessa puurtamisessa; tärkeintä on pysyä ratkaisukeskeisenä ja ymmärtää, ettei elämän tarvitse olla pisteestä A alkava katu suoraan pisteeseen Ö. Herkän elämä voi heitellä.


Turhautumista tai pahaa mieltä voi purkaa puhumalla ystävän kanssa. Samalla kannattaa muistaa, ettei aina tarvitse puhua tai lohduttaa: joskus voi vain olla hiljaa, yhdessä.






Lue myös:


Ei vamma eikä ongelma – herkkää ihmistä ei tarvitse korjata


Palaa jo maan pinnalle! Miten sinä suhtaudut herkkään ihmiseen?


Rasavilli lapsi, rauhalliset vanhemmat – näin ihmisen tunnesäätely kehittyy

perjantai 7. elokuuta 2015

Kerry: Vietnam war was 'profound failure' of diplomacy





Published time: 7 Aug, 2015 17:00


Get short URL
U.S. Secretary of State John Kerry (L) and Vietnam's Deputy Prime Minister and Foreign Minister Pham Binh Minh shake hands before their meeting at Government Guesthouse in Hanoi, Vietnam August 7, 2015. © Hoang Dinh Nam / Pool
U.S. Secretary of State John Kerry (L) and Vietnam's Deputy Prime Minister and Foreign Minister Pham Binh Minh shake hands before their meeting at Government Guesthouse in Hanoi, Vietnam August 7, 2015. © Hoang Dinh Nam / Pool / Reuters


Visiting Vietnam, US Secretary of State John Kerry held up the current relations between former foes as an example to the world, calling the conflict that ended 40 years ago a failure of diplomacy that advocates of war ought to bear in mind.


Speaking in Hanoi at the end of a five-nation tour, Kerry brought up the US experience in Vietnam as a cautionary tale for politicians who rush to war. Though he did not mention the Iran nuclear deal by name, the remarks came as the White House defended the deal by presenting war as was the only alternative.


“Standing here today, I’m reminded of conversations I’ve had recently with people who talk almost casually about the prospect of war with one country or another. And I’m tempted to say: ‘You don’t have the first idea of what you’re talking about,’ ” Kerry told an audience at a Hanoi hotel, according to AP.


“For sure, there are times when one may have no choice but to go to war, but it is never something to rush to or accept without exploring every other available option,” he said. “The war that took place here half a century ago divided each of our countries and stemmed from the most profound failure of diplomatic insight and political vision.”


Present-day US relations with Vietnam can serve as a “profound and timely lesson” to the rest of the world, Kerry argued, pointing out it was a great achievement in light of the decades-long enmity. The US had backed the French colonial regime in the 1950s, supported the partition of Vietnam into north and south, and backed the South Vietnamese regime from 1960 to 1973 with hundreds of thousands of combat troops and bombing raids against Hanoi. Vietnam was reunified in 1975, after the US troops withdrew. Over a million Vietnamese died in the decades of conflict.


“Vietnam and our shared journey from conflict to friendship crosses my mind frequently as I grapple with complex challenges we face today,” Kerry said in his speech. “That we are standing here today celebrating 20 years of normalized relations is proof that we are not doomed merely to repeat the mistakes we have made in the past. We have the ability to overcome great bitterness and to substitute trust for suspicion and replace enmity with respect.”


One of the topics of Kerry’s visit was Vietnam’s prospective membership in the Trans-Pacific Partnership (TPP), intended to establish a US-led economic bloc in the Pacific Rim that would exclude China. One of the sore points in US-Vietnam relations is Washington’s continued insistence on political reforms in Vietnam, presented as a human rights issue.


“The United States recognizes that only the Vietnamese people can determine their political system and we speak with some humility on these matters, because as you can read and see, we are working hard to perfect our own system,” Kerry said. “But there are basic principles we will defend: No one should be punished for speaking their mind so long as they are peaceful; and if trading goods flow freely between us, so should information and ideas. And we believe that progress in upholding these basic human rights will absolutely serve Vietnam’s interests.”


In last month’s visit to Washington, the head of Vietnam’s ruling Communist Party Nguyen Phu Trong said that differences with the US over human rights should not be allowed to get in the way of improving relations.


Hanoi is also negotiating free-trade deals with the Russian-led Eurasian Economic Union.